يكثر شكوى البعض بسبب زيادة أوزانهم وخصوصا بعد إجازة العيد وتناول الحلوى بكمية كبيرة.
ويبدأ البعض البحص عن أبرز الخطوات التى تساعد فى فقدان الوزن الزائد الذى تم اكتسابه فى العيد.
ومن بين النصائح التى تساعد فى فقدان الوزن بسهولة بعد العيد، وفقا لموقع “هيلث”:
-تناول 5 وجبات باليوم:
نصح الخبراء بتقسيم الطعام على 5 وجبات لأجل السيطرة على الشهية قدر الإمكان، وذلك عن طريق 3 وجبات متوسطة الحجم “إفطار – غداء – عشاء” بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين فى منتصف اليوم.
-تقليل السعرات الحرارية:
يساعد الحصول على عدد قليل من السعرات الحرارية على مدار اليوم فى تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به.
-شرب الماء:
يساهم شرب الماء فى إنقاص الوزن، بسبب إثارة الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائى وطرد السوائل والأملاح المحبوسة فى الجسم من خلال البول.
-النوم الجيد:
يجب الحصول على قسط كاف من النوم يوميا لمدة تصل إلى 8 ساعات، لأن السهر لوقت متأخر يزيد الشعور بالجوع.
-ممارسة الرياضة:
تعمل قلة الحركة على زيادة الوزن، لذا يجب ممارسة الرياضة يوميا لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
-تناول الخضراوات:
تحتوى الخضراوات على نسبة عالية من الألياف الغذائية التى تساعد فى الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
