ترغب العديد من النساء في الاحتفاظ بوزنها المثالي دون أن تزداد في الوزن، وهذا ما يجعلها دائمًا في حالة من القلق والتوتر في أن تتناول الحلويات والأكلات المفضلة لديها، وفيما يلي نقدم لك 3 خطوات سهلة وبسيطة يمكنك اتباعها بدون حرمان وابتعادك عن أكلاتك المفضلة.
1- احسب سعراتك الحرارية
عندما يتعلق الأمر بكمية الطعام المتناولة، فإن معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها باستمرار أمر مهم جدًا لكي تحافظ على فقدان وزنك، وذلك من خلال تطبيقات ذكية عديدة.
2- تناول الطعام في المنزل
من الممكن أن يكون الاستمتاع بتناول وجبة في مطعم طريقة لطيفة لتدليل نفسك، ومع ذلك، قد لا يكون شيئا تريد
القيام به في الكثير من الأوقات إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه عندما نتناول الطعام في الخارج فإنه يتم إمداد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية والدهون والسكر، لذا يجب تناول غالبية وجباتك ووجباتك الخفيفة من مطبخك.
3- اتبع “طريقة الطبق”
هي طريقة سهلة للغاية تهدف إلى توزيع طبقك بشكل أكثر اتساقا للتحكم بالوزن بشكل أفضل، لذا يجب أن تملأ نصف طبقك بالخضروات منخفضة النشا، وربع بروتين، وحصة صغيرة من الكربوهيدرات.
