النظام الغذائي مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة عين ممتازة.
لكي تعمل أعيننا بشكل فعال ، وتتصدى للاضطرابات المرتبطة بالشيخوخة ، وتتجنب فقدان البصر ، فإنها تتطلب دمجًا صحيًا للعناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
يقول اختصاصي التغذية أنجالي موكرجي: “في حين أن معظم هذه الحالات تحتاج إلى مساعدة طبية ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يحسن معدل الشفاء. مثل جميع أجزاء الجسم الأخرى ، تحتاج العيون إلى التغذية بشكل صحيح “. يشارك الخبير الصحي كذلك التغذية الصحيحة لعيون صحية ” وفقا لـindia.com.
قد تتحسن صحة عينك ويمكن أن تظل رؤيتك واضحة بمساعدة مجموعة متنوعة من الأطعمة الخارقة في نظامك الغذائي.
يفضل تناول مجموعة من البروتينات ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات في نظام غذائي متوازن. حاول أن تدمج قيمة أطعمة قوس قزح في نظامك الغذائي على مدار اليوم. يُنصح بالحد من تناول الأطعمة السيئة المعالجة أو الغنية بالسكر أو المشبعة بالدهون.
أطعمة لتحسين قوة البصر
عصير الكزبرة (امزج نصف حزمة في كوب واحد من الماء ، أضف الملح والليمون حسب الرغبة ، صفيه وشرب) ، عصير الجزر ، الميثي ، السبانخ ، سارسو كا ساغ ، صفار البيض ، كبد الضأن ، معظم الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر والأصفر مثل البطاطا الحلوة والمانجو والبابايا واليقطين والجبن والخوخ والكرز والحليب والقشدة وأوراق الخس والبطيخ وغيرها مصدر جيد لفيتامين أ.
الريبوفلافين (فيتامين ب 2 ، مصادر طبيعية): خميرة البيرة ، اللوز ، براعم البرسيم ، جنين القمح ، فول الصويا ، بانير ، بذور السمسم ، البقول ، السبانخ والبروكلي.
اللوز والجوز والفول السوداني وجنين القمح والكاجو والخضروات الورقية مثل السبانخ والهليون والقمح الكامل وبذور السمسم
اوميغا3: يمكن أن تكون دهون أوميغا 3 الموجودة في زيت كبد سمك القد مفيدة جدًا في تحسين البصر.
