تحرص كل امرأة على القيام بالمزيد من المهام والمسئوليات بشكل يومي، مما يجعل عقلها لا يتوقف عن التفكير طوال الوقت، الأمر الذي يؤدي إلي مزيد من الإرهاق والتشتت، والحاجة إلي ما يعيد لعقلها نشاطه وتركيزه، ولذلك نستعرض في السطور القادمة أهم النصائح العلمية التي تحسن أداء العقل وفقاً لما نشر على موقع “medical news today”…
قراءة الكتب والأعمال الكلاسيكية والبحث عن المعلومات المختلفة، يعد من ضمن الطرق التي من شأنها أن تساعد في تحسين أداء العقل وزيادة تركيزه وانتباهه.
تحتاج دماغ الإنسان إلى بعض الفيتامينات الهامة التي تحسن من أداء عقله وأهمها فيتامين ب 12 والذي يؤدي نقصه إلى فقدان الذاكرة، وفيتامين “د” الذي يحافظ على صحة العقل، والحديد الذي يحمل الأوكسجين.
ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين مستوى الذاكرة والقدرة على التركيز، وتقليل التوتر، وتخفيض الإجهاد العقلي وتحسين معدل الأيض.
إقامة العلاقات الإنسانية الطيبة مع الآخرين، حيث أن إجراء حوار مباشر وجهًا لوجه مع أصدقائك أو زملائك، يساعد الدماغ على تسريع ردود أفعاله ويسهم في رفع التركيز والانتباه.
تغير وصفات الطبخ الروتينية التي اعتدت على إعدادها يوميًا، والقيام بتجربة أكلات جديدة، تساعد عقلك على تحفيزه للقيام بالمزيد من التفكير التحليلي وتدربه على حل المشكلات.
لابد من كسر الروتين من وقت لآخر خلال يومك، وعمل شيء مختلف يجدد نشاط عقلك، مثل تعديل ترتيب الأثاث من حولك، أو السفر لمكان جديد.
المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة يومياً، يؤدي إلي انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم وهرمونات التوتر، مما يزيد من التركيز والانتباه وتحسين أداء المخ مرة أخرى.
