هل تبحثين عن رجيم سريع المفعول قبل رمضان للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي للتخلص من الوزن الزائد.
ويمكنك اتباع الرجيم خلال 14 يوما في السطور التالية..
الأسبوع الأول:
وتكون خطة الرجيم كالآتي:
الإفطار
كوب شاي باللبن بدون سكر + قطعة جبن قريش + 1 توست سن
أو
بيضة مسلوقة وقطعة خبز سن + طبق فول بالليمون + 1 توست سن
بعد ساعتين ..
طبق شوفان بالعسل
أو طبق سلطة فواكه
الغداء يومان
طبق شوربة خضار و قطعتين فيليه ديك رومي مشوى بالإضافة إلي طبق سلاطة خضراء
أو
علبة تونه بالإضافة طبق سلاطة خضراء أو 2 سمكة مشوية + طبق أرز
أو
شريحة سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز بالبخار
بين الغداء والعشاء
كوب عصير تفاح مع القرفة
العشاء
طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دهوو
أو
طبق شوربة خضار
رجيمالأسبوع الثاني
الإفطار :
كوب شاي بالحليب + قطعة جبن قريش + 1 توست سن
أو
قطعة جبن قريش + 1 توست سن + 1 توست سن
الغداء:
شريحة سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز
أو
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبدة مشوىة + طبق سلاطة خضراء
أو
3 قطع فيليه سمك مشوى + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء
أو
سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق.
وجبة خفيفة ..
ثمرة فاكهة
العشاء:
طبق شوربة خضار
