عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يستنزف القدرة العقلية ويعرض الصحة الجسدية للخطر، ربط العلم قلة النوم بعدد من المشاكل الصحية ، من زيادة الوزن إلى ضعف جهاز المناعة.
إذا كنت قد أمضيت يومًا في التقلب والالتفاف ، فأنت تعلم بالفعل كيف ستشعر في اليوم التالي سوف تكون متعب ، غريب الأطوار، لكن تفويت 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلا موصى به يفيدك أكثر من شعورك بالدوار والغضب.
مخاطر النوم أقل من 6 ساعات يوميا
قد تواجه هذه المشكلات إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، وفقا لما قاله الدكتور بريتام مون ، الطبيب الاستشاري ، مستشفى Wockhardt Hospital Mira Road ، مومباي .
-مشاكل القلب والأوعية الدموية
قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على قلبك ، وبالتالي تسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وفشل القلب.
-الاكتئاب
يوضح الدكتور مون: “أولئك الذين يفشلون في الحصول على نوم جيد ليلاً قد يصابون بالقلق والاكتئاب”.
– تدهور الصحة المعرفية
يكشف الدكتور مون أنك قد تصبح أيضًا منسيًا ، لأن فترة انتباهك قد تقل، قد يحدث أيضًا أنك لن تكون قادرًا على حل المشكلات بفعالية، هذا هو السبب الذي يجعل معظمنا يشعر بالتعب.
-مشاكل الجلد
هل تزداد صحة بشرتك سوءًا يومًا بعد يوم؟ جرب وراجع نمط نومك، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يمنحك الهالات السوداء والخطوط الدقيقة والبشرة الباهتة.
-زيادة الوزن
إذا كنت تنام بانتظام لمدة ثماني ساعات ، يمكن لجسمك الحفاظ بسلاسة على جدول منتظم للشهية والجوع، يؤدي عدم النوم بشكل صحيح إلى زيادة إنتاجك لهرمون الجريلين المعروف بتحفيز الجوع، علاوة على ذلك ، فإنه يقلل أيضًا من إنتاج هرمون اللبتين ، والذي بدوره يثبط الشهية.
-فقدان الدافع الجنسي
تؤدي قلة النوم إلى توتر في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض الدافع الجنسي.
