4 علامات تكشف عن نقص «فيتامين د» بالجسم

يعد فيتامين “د” من أحد العناصر الغذائية اللازمة للجسم، والذي يساعد في بناء العظام بشكل صحي والحفاظ عليها من الضرر.

فيتامين د
ويساعد فيتامين “د” في تنظيم وظائف خلايا الجسم، كما تدعم خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة التي تحمي العضلات وتعزز من صحة الجهاز المناعي.

ولا يتوفر فيتامين “د” في الكثير من الأطعمة، ولكنه يمكن الحصول عليه من خلال تناول حبوب الإفطار المدعمة بالعناصر الغذائية والأسماك الدهنية والتعرض لضوء الشمس.

صحة العظام لدى النساء
نقص فيتامين د

وأشار الخبراء إلى ضرورة أن تكون مستويات فيتامين د متوازنة من خلال الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به والتعرض لأشعة الشمس، لأن نقص نسبته تهدد الجسم بالأضرار الصحية.

ويظهر على الجسم بعض الأعراض التي تكشف عن الإصابة بنقص فيتامين “د” بالجسم، ومنها:

-ألم المفاصل:

ينتج عن انخفاض مستويات فيتامين د بالجسم الإصابة بآلام المفاصل، والتي تحدث عادة في الركبتين والساقين والفخذين.

-التشنجات العضلية:

ينتج عن نقص “فيتامين د” بالجسم، الإصابة بالتشنجات العضلية المؤلمة في الساقين، والتي تحدث أثناء النوم، أو في فترة الصباح عند الاستيقاظ.

-الكسور:

عند انخفاض “فيتامين د” تتراجع مستويات الكالسيوم في الجسم، بسبب صعوبة امتصاصه من الطعام، مما يؤدي إلى ضعف عظام الساقين وسهولة تعرضها للكسور.

-تقشير الأظافر:

يؤثر نقص الكالسيوم على أظافر القدمين ويتسبب في تقشيرها، والذي يرجع إلى انخفاض نسبة “فيتامين