خلال شهر رمضان .. نصائح ذهبية لتجنب الانتفاخات وآلام المعدة
بوابة مصر الان
قد يعاني البعض من انتفاخات وآلام في المعدة، وبالأخص بين المصابين بالقولون العصبي؛ حيث تحدث بسبب اتباع بعض العادات الغذائية والأكلات الدسمة على الإفطار، خاصة خلال شهر رمضان الكريم، والتي تقدم على تحضيرها أغلب ربات البيوت.
وقال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية الرياضية، إن أكثر من يعانون من مشاكل الحموضة وآلام المعدة في شهر رمضان، مرضى القولون العصبي.
وأضاف القيعي، أن هناك عدة نصائح لتجنب مشاكل القولون العصبي، والمشاكل الهضمية، ومن أبرزها:
– الابتعاد عن البقوليات والكرنب والقرنبيط.
– يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على البصل والثوم.
نصائح فعالة لمرضى القولون العصبي في رمضان
– تناول الأطعمة المسلوقه والمشوية.
– يفضل عدم ملء المعدة بالطعام.
– تجنب تناول المشروبات الغازية أثناء الطعام.
– تقليل استخدام الدهون في طهي الأطعمة.
– الابتعاد عن المقليات.
– تناول المشروبات المساعدة على الهضم مثل اللبن الرائب.
– تناول الأطعمة المساعدة على الهضم مثل الزبادي.
– ينصح بمضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء.