4 نصائح للسيطرة على السمنة عند الأطفال

السمنة عند الأطفال هي مصدر قلق عالمي له عواقب عديدة على الحاضر والمستقبل، وتؤثر العديد من العوامل على السمنة؛ مثل الاستهلاك المفرط للمشروبات السكرية والوجبات السريعة وزيادة الجلوس أمام الشاشة وعدم ممارسة النشاط البدني وما إلى ذلك.

وفقا لما جاء بموقع «news18» فيمكن من خلال التعديلات الغذائية وتغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة بانتظام، أن تساعد في حل هذه المشكلة بشكل فعال، وفيما يلي بعض النصائح لإدارة السمنة لدى الأطفال والوقاية منها:

اتباع نظاع غذائي مغذي

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي لمعالجة مشكلة السمنة، ويجب التركيز بشكل أكبر على مجموعة متنوعة من خيارات الطعام المفيدة للأطفال مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون، ومن المستحسن تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون لأنها قد تؤدي إلى السمنة أو تفاقم الوضع لمن يعانون منها، كما إن توجيه الأطفال حول التغذية والأطعمة المغذية وإشراكهم في أنشطة إعداد الوجبات سيساعدهم على تعلم المزيد عن التغذية وتعزيز عادات الأكل الصحية.

تعزيز النشاط البدني المنتظم

إن النشاط البدني المنتظم ضروري للحفاظ على وزن صحي للجسم، مما يتيح للأفراد أداء التمارين الرياضية بشكل فعال، ومن المهم تشجيع الأطفال على المشاركة في ستين دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو الرياضة أو المشي، مع أهمية تقليل من وقت الشاشة والتشجيع على اللعب النشط والجري.

تشجيع البيئة الداعمة

يعتبر تهيئة بيئة منزلية مناسبة أمر بالغ الأهمية في منع السمنة لدى الأطفال، لذا، يجب تحديد توقعات واقعية للأطفال، وتشجيعهم على تحديد الأهداف، والاحتفال بالإنجازات الصغيرة، والتركيز على الصحة بدلاً من الوزن.

التثقيف والوعي

إن رفع مستوى الوعي بين الأطفال والآباء أمر أساسي لمكافحة السمنة لدى الأطفال، لذا، يجب دمج تعليم التغذية والتمارين الرياضية في حياة الأطفال، ويجب إشراك الأطفال في اتخاذ القرارات بشأن الغذاء والنشاط البدني لتعزيز الخيارات الصحية.