هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم، وفقا لما نشره موقع هيلثي فى ظل ظروف ارتفاع درجة الحرارة.
مشروبات طبيعية تساعد على الترطيب
1. العصائر الطبيعية:
– عصير الفواكه مثل البرتقال والليمون والعنب والتفاح.
– عصير الخضروات مثل الطماطم والجزر والخيار.
2. الشاي الأخضر والأعشاب:
– الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة وله تأثير ترطيبي.
شاي الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والكركديه.
3. المشروبات الطبيعية:
– المياه الغازية الطبيعية بدون إضافات.
– الحليب والزبادي والكفير لما لهم من فوائد ترطيبية.
– الحساء والشوربات الطبيعية.
4. المشروبات المنعشة:
– عصير الليمون والنعناع والزنجبيل.
– المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة (بكميات معتدلة).
الأهم هو التنوع في المشروبات الطبيعية والابتعاد عن المشروبات المحلاة أو الغازية التي قد تسبب فقدان السوائل. وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
