لصحة طفلك.. أفضل وأسوأ المشروبات
رحلة الأمومة ليست بالأمر السهل الذي يتخيله الكثيرين، فتلك التجربة تتطلب الاهتمام في الكثير من الأمور التي يتم معايشتها، سواء كان ذلك من خلال الأطعمة التي يستهلكونها والسلوكيات التي تشكل حياتهم.
وأحد تلك الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار هي الاهتمام بمناعة طفلك، نظرا لأن مناعة الأطفال ليست بنفس قوة المناعة التي يتمتع بها الكبار، لذا من الضروري توخي الحذر بشأن ما يستهلكونه لأنه له تأثير كبير على نموهم ومستويات الطاقة والرفاهية العامة، وفيما يلي قائمة بأفضل وأسوأ المشروبات لطفلك، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
– أفضل المشروبات
- 1. الماء
الماء مشروب أساسي للأطفال لأنه يبقيهم رطبين دون أي سكر أو سعرات حرارية مضافة.
- 2. الحليب
الحليب هو مصدر جيد للكالسيوم والبروتين وفيتامين (د) الذي يساعد في نمو العظام ونمو الأطفال، ويمكن لحليب اللوز وحليب الشوفان أيضا أن تكون بدائل جيدة إذا كان الطفل يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
- 3. العصير الطازج
عصير الفاكهة الذي بدون سكر مضاف هو خيار صحي للأطفال، ومع ذلك، فإنه لا يزال يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي ويجب استهلاكه بكميات صغيرة جدا، كما أن تلك العصائر غنية أيضا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مغذية ومرطبة.
- 4. شاي الأعشاب
شاي الأعشاب مثل البابونج والنعناع مفيد لصحة الأطفال إذا تم تقديمه دافئا دون أي محليات إضافية.
– أسوأ المشروبات:
- 1. المشروبات الغازية
تلك المشروبات غير مناسبة للأطفال، نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر وهو ضارة لهم إذا تم استهلاكه بشكل متكرر، كما أنه يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية.
- 2. مشروبات الطاقة
تلك المشروبات تحتوي على الكافيين كما أن البعض منها بها منشطات تضر الجسم، كما يمكن أن تعطل أيضا دورة النوم لأنه يؤدي إلى انفجار الطاقة.
- 3. الحليب المنكهة
تلك المشروبات ليست خيارا صحيا للأطفال لأنها تحتوي على كميات عالية من السكر المضاف والنكهات التي تسبب السمنة، لذا يجب تفضيل الحليب العادي.
