هل تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك والتخلص من الكيلوجرمات الزائدة قبل رمضان خوفا من اكتساب الوزن الزائد إليك خطة رجيم سريعة لمدة أسبوعين تخلصك من 4 كيلوجرامات من وزنك .
الأسبوع الأول
الإفطار:
كوب عصير برتقال + قطعة جبن قريش + 1 توست سن
بين الإفطار والغداء:
كوب قرفة بالجنزبيل والليمون
الغداء:
طبق خضراوات سوتيه + 3ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء
أو
طبق بسلة بالجزر + 3 ملاعق أرز ابيض + طبق سلاطة خضراء
أو
شريحتان بانيه فراخ باللمون + طبق سلاطة خضراء
بين الغداء والعشاء:
كوب بذر كتان ومريمارية
العشاء:
كوب زبادى بالليمون
الأسبوع الثاني
الإفطار:
كوب عصير برتقال + قطعة جبن قريش + 1 توست سن
بين الإفطار والغداء:
كوب قرفة بالجنزبيل والليمون
الغداء:
طبق خضراوات سوتيه + 3ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء
أو
طبق بسلة بالجزر + 3 ملاعق أرز ابيض + طبق سلاطة خضراء
أو
شريحتان بانيه فراخ باللمون + طبق سلاطة خضراء
بين الغداء والعشاء:
كوب بذر كتان ومريمارية
العشاء:
كوب زبادى بالليمون
