يسعى الكثير من الأفراد للحصول على الطاقة وزيادة نشاط الجسم لأجل التمكن من بذل المجهود البدنى وإنجاز المهام اليومية.
وهناك عدد من الفيتامينات التى تلعب دورا مهما فى زيادة طاقة الجسم، وفقا لموقع “Healthline”، منها:
-فيتامين ب 12:
يلعب فيتامين ب 12 دورا مهما فى تحويل الطعام الذى يتم تناوله إلى طاقة، بالإضافة إلى أنه يساهم فى الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الجسم.
ويتوفر فيتامين ب 12 فى البروتينات الحيوانية التى منها: اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
-الحديد:
يحتاج الجسم إلى الحديد لأجل صناعة الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء والأنسجة، كما يتسبب نقصه فى السيطرة على الأرق المسبب للضعف العام وقلة النشاط.
-فيتامين E:
يعمل فيتامين E على زيادة نشاط الجسم وخصوصا فى حالة الشعور بالخمول الذى يؤثر على الأنشطة الحيوية التى يتم ممارستها، لأن فى حالة نقصه يعانى الفرد من ضعف وظائف المخ وتشويش الرؤية.
-الكرياتين:
يعد الكرياتين هو مركب طبيعى يوجد فى اللحوم والدواجن والأسماك، ويزيد من طاقة الجسم مما ينعكس على الطاقة والنشاط.
