الفاكهة من أهم الأشياء لصحة الجسم، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، والعناصر الغذائية، وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فهناك بعض أنواع الفاكهة التي ينصح بتناولها باستمرار لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من الأطعمة الحلوة الأخرى، وتحتوي على ألياف أكثر من الموجودة لي العديد من الوجبات الخفيفة الجاهزة .. وتساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن .. نقدم إليك أهم أنواع الفاكهة التي تساعد في إنقاص الوزن.
الكيوي:
يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين سي والألياف، سواء في الأنواع الخضراء والصفراء. يعزز الكيوي صحة الأمعاء ويساعد في الهضم، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
التفاح:
التفاح يعد من الفاكهة التي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، ويتميز التفاح أيضًا بانخفاض سعراته الحرارية، إذ يحتوي على 52 سعرة لكل 100 جرام ولتناول اكبر قدر من فوائد التفاح في الرجيم، ينصح بتناوله مع الزبادي العادي أو اليوناني وإضافة القليل من دقيق الشوفان.
الموز:
يقلل الموز من الشعور بالتعب والخمول في الرجيم، ويرجع السبب إلى محتواه من الكربوهيدرات، التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط،والنشويات الموجودة في الموز تتميز بأنها مقاومة الهضم، أي أنها تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة مثل الألياف.
البرتقال:
تحتوي ثمرة برتقال متوسطة الحجم 11% من الاحتياج اليومي من الألياف، لذلك فهو من الفواكه المفيدة لإنقاص الوزن، بفضل قدرته الكبيرة على التحكم في الشهية،بالإضافة على ذلك، يحتوي البرتقال على مستويات عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد وزيادة الكولاجين في البشرة.
