تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتنا العامة ومن بين مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، يعتبر فيتامين ب12 ضروريًا للغاية، فهو لا يساعد فقط في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، ولكنه يدعم أيضًا نظامنا العصبي ويعزز صحة الدماغ، هذا هو السبب في أن المستويات المنخفضة من فيتامين ب12 يمكن أن تسبب مضاعفات تدريجيًا، وهذا هو الوقت الذي يجب أن تختبر نفسك فيه.
في كثير من الأحيان يمكن أن يساء فهم أعراض نقص فيتامين ب12 لبعض الحالات الحميدة الأخرى لكن تركها دون تشخيص أو علاج قد يسبب المزيد من الضرر.
علامات تكشف نقص فيتامين ب12
– الصداع
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 في الجسم على الوظائف العصبية ويعيقها ، يقال إن المغذيات تدعم الجهاز العصبي المركزي وتعزز صحة الدماغ ، ولهذا السبب إذا كان الجسم يفتقر إليها فقد يؤدي ذلك إلى أعراض عصبية بما في ذلك الصداع.. وجدت دراسة نشرت عام 2020 في المكتبة الوطنية للطب (NLM) أن الصداع كان أكثر أعراض نقص فيتامين ب12 شيوعًا في مرحلة المراهقة في دراسة أخرى نُشرت في عام 2019 ، وجد أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من B12 كانوا أقل عرضة للإصابة بالصداع النصفي مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من نقص في الصداع النصفي.
-الارتباك وصعوبة التركيز
علامة عصبية أخرى مرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين ب12 تشمل صعوبة التركيز ، إلى جانب الارتباك، وفقًا للعديد من الأبحاث يرتبط نقص فيتامين ب12 بضعف الإدراك والذاكرة ، هذا لأن المغذيات ضرورية للعمل الصحي للدماغ والجهاز العصبي المركزي ، وهذا هو السبب في أن المستويات المنخفضة يمكن أن تؤدي إلى التشوش الذهني والنسيان .
– التعب
فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة هذا هو السبب عندما يكون لدى جسمك مستويات منخفضة من هذه المغذيات الحيوية ، يمكن أن يدخل في حالة من فقر الدم الضخم الأرومات، وفقر الدم الضخم الأرومات هو اضطراب في الدم يبدأ فيه جسمك في إنتاج خلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي من أكثر أعراض هذه الحالة شيوعًا التعب وعدم القدرة على إكمال المهام اليومية.
– وخز في اليدين والقدمين
التنمل أو “الدبابيس والإبر” هو أحد العلامات الدالة على نقص فيتامين ب12، يشير إلى الشعور بالحرق الذي يحدث غالبًا في اليدين أو الذراعين أو الساقين أو القدمين أو يمكن أن يحدث في أي جزء آخر من الجسم، وتختلف الأحاسيس من حرق ، وخز ، وحكة إلى وخز.
– جلد شاحب أصفر
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى فقر الدم والذي يُعرف أيضًا باسم نقص الكوبالامين وهي حالة تحدث عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة ، لذلك يمكن أن يؤثر ذلك على لون بشرتك، تشمل الأعراض ظهور مسحة صفراء شاحبة على جلدك.
– قرحة الفم
هل سمعت عن التهاب اللسان؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهي حالة تؤدي إلى التهاب في الفم وتترك لسانك منتفخًا وملتهبًا ترتبط هذه الحالة بنقص فيتامين ب12 ، يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى فقر الدم الضخم الأرومات ، والذي يرتبط أيضًا بالتهاب اللسان، أثناء المعاناة من هذه الحالة ، قد يعاني المرء من تغيرات في مظهر اللسان ، والتي يمكن وصفها بأنها “سمين” أو “حمراء شديدة ومؤلمة” ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن وجود أي من الأعراض لا يعني بالضرورة أنك مصاب بهذه الحالة ، ولهذا السبب يمكن أن يساعد إجراء الاختبار على تأكيد الحالة.
