هناك عادات لزيادة حرق الدهون في جسمك، لكنها تتطلب بعض الالتزام والإرادة لتحقيق الهدف المطلوب واستعادة رشاقتك دون حرمان.
وتساعدك بعض العادات الصباحية على تغيير روتين يومك إلى أكثر صحية، على مستوى الطعام وأيضًا زيادة طاقة الجسم وتوديع الكسل.
كما تعد السمنة من أكبر المشكلات التي تواجه الكثير من الأشخاص، بجانب تسببها في العديد من المشكلات الصحية وتأثيرها على حياتك بشكل عام، خاصة وأن اكتساب الوزن لا يوجد أسهل منه.
لكن التخلص من السمنة والتمتع بجسم رشيق وصحي يتطلب بعض المجهود واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
لذا نقدم لكِ في السطور التالية عبر «مجلة الجوهرة» بعض العادات الصباحية التي تساعدك في زيادة معدل حرق الدهون في جسمك، وتحويل روتين حياتك إلى حياة صحية.
1- تناول الماء الدافئ كل صباح
تناولي كوب من الماء الدافئ كل صباح، ويمكنك إضافة بعض قطرات عصير الليمون الفريش والعسل الطبيعي، للحصول على نتائج أفضل.
ويساعدك ذلك في تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن الزائد.
كما أنه يجب تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم، بحيث لا تقل عن 2 أو 3 لتر يوميًا؛ للحفاظ على ترطيب الجسم.
2- ممارسة الرياضة
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا؛ للحفاظ على صحة جسمك وزيادة معدلات حرق الدهون.
كما يمكنك الاعتماد على بعض التمارين البسيطة، مثل المشي يوميًا، أو ممارسة تمارين الكارديو في المنزل.
3- التعرض لضوء الشمس
التعرض للشمس والحصول على فيتامين د، من أهم مراحل عملية خسارة الوزن؛ فهو من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
4- لا تتخطي وجبة الإفطار
قد يعتقد البعض أن تخطي وجبة الإفطار يساعد على خسارة الوزن، لكن في الحقيقة تكون نتائجه عكسية دائمًا.
كما تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم التي لا يمكن التخلي عنها؛ حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة على مدار اليوم.
كذلك يساعدك تناول وجبة فطور صحية في زيادة معدل حرق الدهون، والشعور بالشبع لفترة أطول بالتالي خسارة الوزن أسرع.
5- خطط لوجباتك اليومية
التخطيط هو أساس نجاح كل شيء، لا تترك يومك للصدفة، بل يفضل تدوين قائمة بكل ما يمكنك فعله في يومك، وأيضًا ما ستتناوله من طعام.
ويساعدك ذلك في تسهيل إدارة يومك، وعدم الشعور بالجوع واللجوء إلى أطعمة غير صحية لسد هذا الجوع.
لذا يفضل التخطيط المسبق لوجباتك اليومية، كما يمكنك تجهيزها قبل يوم لتناول وجبات صحية عند الشعور بالجوع.
