روشتة بسيطة تساعدك فى الحفاظ على طاقتك خلال رمضان

يشعر الكثير من الصائمين في شهر رمضان المبارك بعدم وجود طاقة بالجسم وعدم القدرة على فعل أى شيء بسبب الصيام والإفطار والسحور.

وبسبب ذلك يؤجل كل منا أى مهام أو مشاوير مهمة إلى بعد رمضان وهذا خطأ كبير لأنه يؤثر على أعمالنا وأدائنا.

ويقول الدكتور طارق إلياس خبير التنمية البشرية، إنه التخلص من الشعور بعدم وجود طاقة فى رمضان يجب البدء بالصيام قبل شهر رمضان بأسبوعين على الأقل وهو صيام الإثنين والخميس، وبالتالى عندما يأتى الشهر الكريم نكون معتادين على نظام الصيام ومواعيد الطعام به.

وأضاف “إلياس”، فى مداخلة هاتفية ببرنامج هذا الصباح المذاع عبر فضائية اكسترا نيوز، أن الصيام قبل الشهر الكريم مهم للصغار أيضا حيث يعودهم على الصيام فمثلا يمكن البدء معهم تدريجيهم من حيث تطويل ساعات الصيام لهم تدريجيا وبالتالى مع حلول الشهر الكريم يكون الصيام سهل بالنسبة لهم.

وتابع، أنه من أهم الأشياء التى يجب الحفاظ عليها فى الشهر الكريم هو تنظيم مواعيد النوم، ويجب النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا وذلك للقدرة على إنجاز مهامنا فى الصيام بكل طاقة ونشاط، مع عمل خطة يومية لإدارة وقتنا وكتابة المهام التى يجب إنجازها.