مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الحر الشديد فى معاناة الإنسان من متاعب عديدة نتيجة عدم قدرة الجسم على التأقلم مع ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح لمواجهه الطقس الحار
-احرص على ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وواقي من الشمس.
-عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في فترة الظهيرة، لأن هذه الفترة يتم تسجيل أعلى معدلات لدرجات الحرارةمن الـ 12 ظهرًا وحتى الـ 3 عصرًا.
-خطر جدا ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات فى أوقات الحر الشديد نهائيا .
-تناول الفواكه والخضراوات سهلة الهضم والتى تحتوي على نسبة عالية من الماء.
-تجنب تناول المشروبات الغازية التى لا تمنحك الترطيب بل تضر صحتك وتسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.
-الحرص على اللحوم قليلة الدسم التى لم تستغرق وقتًا طويلاً فى الهضم.
-تجنّب الأنشطة والتمارين الرياضية الشاقة وحاول ألا تمارس الرياضة في أشد الأوقات حرارة في اليوم.
– احرص على متابعة الأخبار المحلية للحصول على معلومات الطقس بشكل مستمر .
– التزم بتطبيق نصائح الصحة والسلامة التى توجهها الجهات المسئولة فى بلدك.
– استحم بماء بارد أو استحم حتى تبرد حيث يقلل كثيرا من العور بـ الحر الشديد.
