«الدواء» تحدد الموعد المناسب لتناول الفيتامينات والحديد والزنك وأوميجا 3

قالت هيئة الدواء المصرية إنه من الضروري أن يحصل الجسم على الفيتامينات التي يحتاجها، ولكن يجب ً إستشارة مقدم الرعاية الصحية أولا قبل تناول أي فيتامينات للتأكد من حاجة الجسم إليها والجرعات التي يمكن الحصول عليها.

ولفتت الهيئة، خلال دليل ارشادي علمي ،اصدرته لتحديد  مواعيد تناول الفيتامينات ان أفضل وقت لتناول الفيتامينات يعتمد على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله، فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفيتامينات ينصح بتناولها أثناء تناول الطعام وأخرى ينصح بتناولها في المساء، ويرجع ذلك لاختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.

الموعد المناسب للفيتامينات الذائبة في الدهون

تتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون ًدهونا  لجسمك لامتصاصها وتشمل هذه الفيتامينات:

-فيتامين أ.

-فيتامين د. المناسب للفيتامينات

الذائبة في الدهون

-فيتامين هـ.

-فيتامين ك.

لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص، يكون أفضل

وقت لتناول فيتامين د والفيتامينات الأخرى

القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة

التي تحتوي على دهون.

الموعد المناسب لفيتامين سي

يمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار

اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده، ولكن يفضل

والضوء. ٍ تخزينه في مكان ً بارد ومظلم، بعيدا عن الحرارة

الموعد المناسب لفيتامين ب

ً يستحسن تناوله صباحا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.

الموعد المناسب لتناول المكملات

الموعد المناسب لتناول المكملات التي تحتوي على

عدة فيتاميناتً  يفضل تناولها صباحا بعد وجبة الفطار.

الموعد  المناسب لتناول الحديد

يفضل تناول الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل

بساعتين

الموعد المناسب لتناول الزنك

يستحسن تناوله بعد الأكل بساعتين

الموعد المناسب لتناول اوميجا 3

يفضل تناوله مع الوجبات