طرق بسيطة للحماية من ضربة الشمس والإجهاد الحراري .. تعرف عليها
كتبت : أمل علوي
يعد الإنهاك الحراري وضربة الشمس أثناء الطقس الحار أو ممارسة الرياضة خطرا كبيرا على صحة الإنسان.
ووفقا لما جاء في موقع “NHS “للمساعدة في منع الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس:
– اشرب المزيد من المشروبات الباردة ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة.
– ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون
– تجنب الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
– تجنب الكحول الزائدة للوقاية من ضربة الشمس، وتجنب التمارين الشديدة.
– إذا كنت في الداخل في يوم شديد الحرارة ، أغلق الستائر وأغلق النوافذ إذا كان الجو في الخارج أكثر سخونة منه في منزلك وأوقف
– تشغيل المعدات الكهربائية والأضواء التي تسخن.
– سيمنع هذا الجفاف ويساعد جسمك على الحفاظ على برودة نفسه.
الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية طويلة الأمد (مثل مرض السكري أو مشاكل القلب) هم أكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.
