نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب منشورا علي صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك” بعنوان التلخيص النفيس.
وكتب شعبان “أهم ١٠ خطوات للتخسيس “ :
١- النوم الجيد
٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة
٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة
٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
٥- شرب الماء بانتظام
٦-الغذاء البروتيني
٧-البروبيوتيك مثل الزبادي
٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة
٩-الرياضة بانتظام
١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة
