لحمايتك من الشيخوخة، والحفاظ على شبابك إلى الأبد؛ لا بد أن تحافظي على صحتك، في مختلف مراحل حياتك، وذلك من خلال الالتزام بتناول الأكلات الصحية المتوازنة، مع تجنب الأكلات الجاهزة، والمقليات، فكلها أطعمة تدمر البشرة، إلى جانب أهمية المداومة على ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت في البيت، فليس من الضروري الذهاب للجيم.
وتجتهد كل امرأة بطريقتها الخاصة، من أجل الحفاظ على شبابها، وحماية نفسها من الشيخوخة وأعراضها، ولكن الكثيرات يقعن في الكثير من المشاكل الصحية، فقد يصبن ببعض الأمراض، التي تؤثر على الصحة بشكل عام، مثل السكري أو أمراض القلب، وغيرها من الأمراض المنتشرة.
وتؤكد الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أن السر في التمتع بصحة جيدة، وشباب دائم، يكمن في عاداتنا الغذائية، وما نتناوله من أطعمة صحية.
أطعمة تحمي من الشيخوخة
وتشير الدكتورة لورا إلى أن هناك مجموعة من الخضروات والفواكه التي تساعد في حماية الجسم من مختلف الأمراض، كما أنها تحافظ على شبابك.
المكسرات
(الفول السوداني وعين الجمل والكاجو واللوز)؛ كلها تحتوي على الدهون المشبعة الأحادية، والتي تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
كما أنها تنظم عملية التمثيل الغذائي، وتحافظ على مستويات السكر في الدم، وتناول المكسرات النيئة بانتظام قد يقلل من تكوين الجذور الحرة التي تدمر خلايا جسمك.
الثوم
الثوم غني بكميات كبيرة من المواد الكيميائية النباتية، التي تساعد في وقف تطور المواد الكيميائية المسببة للسرطان في الجسم، كما أنه يوفر الحماية من سرطان المريء والمعدة وسرطان القولون.
زيت الزيتون
ملعقتين من زيت الزيتون يوميا يحافظ على صحة قلبك ودماغك، لأنه يحتوي على دهون مشبعة أحادية، وهو أمر جيد للقلب وللدماغ.
كما أنه يساعد في الوقاية من السرطان، لذلك عليك باستبدال زيت الطبخ بزيت الزيتون.
الطماطم
لأنها تحتوي على الليكوبين (مضاد للأكسدة)، والذي يساعد في انحسار خطر أنواع مختلفة من السرطان، ويمكنك تناولها طازجة أو مطبوخة أو صلصة أو حتى حساء، وإلى جانب الليكوبين، فالطماطم أيضا غنية بفيتامينات A و C.
التوت
بالمقارنة مع غيره من الفواكه، سنجد التوت بأنواعه يحتوي على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين C، فالأنثوسيانين الموجود في التوت يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون، كما أن ½ كوب من التوت كل يوم يزيد من عمل جهاز المناعة الذي يحميك من العدوى.
