يفترض خلال شهر رمضان أن يفقد الصائمون أوزانهم، ولكن ما يحدث هو العكس؛ نتيجة أسلوب الأكل الخاطئ أثناء تناول وجبة الإفطار، والتي قد تكون سببا لظهور الكرش بحجم أكبر عن المعتاد، ولكن بوضع بعض الأطعمة البسيطة إلى جانب الوجبات الأساسية، يمكن المساعدة في حرق دهون الكرش.
وتستعرض بوابة مصر الأن ما ورد بموقع ذا هيلث سايد الهندي، عن المكونات الغذائية المساعدة على حرق دهون الكرش.
– أطعمة تحرق الدهون
وتملك بعض الأطعمة القدرة على حرق الدهون لذلك ينصح بتضمن وجبة الإفطار عليها، ومن أمثلتها الكرنب والفاصوليا وكذلك بالإمكان تناول الشوفان بالسحور.
– مضادات الكورتيسول
ويساعد هرمون الكورتيسول على تكون الكرش ودهون الخصر، ومن الأطعمة التي تقلل من إفرازه البرتقال والليمون وكذلك لعصير الرمان تأثير قوي بتقليل الكورتيسول.
– ضبط هرمونات الجسم
كذلك يحتاج الجسم لانضباط إفراز مختلف الهرمونات للتحكم بصغر حجم الكرش ومن المأكولات المساعدة على ذلك تناول بذور الكتان أو المرامية.
– بديل صحي
يساعد زيت الطبخ على تكوين مخزون كبير من الدهون لذلك ينصح الاستغناء عنه بزيوت أخرى كاستخدام زيت الزيتون بدلا منه لإعداد وجبة السحور.
وكذلك ينصح باستبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية، وبتناول السمك لاحتوائه الأوميجا 3 المساعدة بالتحكم بصغر حجم الكرش، وكذلك من المفيد تناول المكسرات لما أفادته الدراسات عن دورها في تقليل حجم الكرش.
