يعاني عدد كبير من الأشخاص من آلام الظهر سواء بشكل مؤقت أو دائم وهى من أكثر المشكلات الصحية شدة فهى تسبب ألمًا قويًا يعطل حياة الإنسان .
وهذه هى بعض النصائح التى تعلمك كيفية تخفيف آلام الظهر المؤقتة والمزمنة :
غالبًا ما تتحسن آلام الظهر من تلقاء نفسها في غضون بضعة أسابيع وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تسريع الشفاء .
– حافظ على نشاطك وحاول الاستمرار في أنشطتك اليومية .
– تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين
– لا ينصح باستخدام الباراسيتامول بمفرده لـ آلام الظهر ولكن يمكن استخدامه مع مسكن آخر للألم .
– استخدم كيس ثلج أو كيس من البازلاء المجمدة ملفوفًا في منشفة شاي لتقليل الألم والتورم .
– استخدم عبوة حرارية أو زجاجة ماء ساخن ملفوفة في منشفة شاي لتخفيف تصلب المفاصل أو تشنجات العضلات .
– حاول القيام ببعض التمارين وتمارين الإطالة المخصصة لعلاج آلام الظهر .
– لا تمكث في السرير لفترات طويلة من الزمن لأنها تسبب وتزيد آلام الظهر .
