5 خطوات فعالة تخلصك من الصداع

يعد الصداع من الأعراض المزعجة التي يتعرض لها البعض على مدار اليوم، والذي يؤثر سلبا على مدى نشاطهم وقدرتهم على ممارسة كافة الأنشطة اليومية.

وأشار الأطباء إلى الأسباب المؤدية للإصابة بالشعور بالصداع أبرزها: عدم الراحة في الرأس أو الرقبة، أو التوتر والإجهاد.

وقالو إن الصداع المستمر قد يكون علامة عن تعرض الفرد لضغط أو الشعور بالتوتر، أو عدم الحفاظ على النظام الغذائي أو الجفاف.

وهناك بعض العوامل التي تلعب دورا مهما في التخلص من الصداع، أبرزها:

-النوم الكافي:

هناك علاقة قوية بين قلة النوم والشعور بالصداع، حيث تؤثر قلة النوم على وظائف المخ، مما تجعل الفرد يشعر بالتعب وعدم الراحة وقلة التركيز والصداع.

وينصح الخبراء بضرورة الحصول على قسط كاف من النوم، للوقاية من التعرض للصداع.

-تناول الكافيين:

يساعد الكافيين في تخفيف الشعور بالصداع وتعزيز طاقة الفرد وتحسين المزاج.

-ترطيب الجسم:

ينتج عن جفاف الجسم الإصابة بالصداع المستمر، لذا نصح الخبراء بضرورة الإكثار من شرب المياه يوميا لتجنب المشاكل الصحية المختلفة منها الصداع وتشنج العضلات وجفاف الجلد والدوخة وسوء الهضم.

-تناول الأطعمة الصحية:

حذر الخبراء من إغفال وجبات الطعام، ويجب تناول الوجبات بشكل منتظم بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية لتجنب الصداع والتوتر، وتنشيط الجسم والحفاظ على صحة متناوليه.

-عدم التعرض للشاشات بكثرة:

الإفراط في استخدام الشاشات هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع، لتأثيرها السلبي على العين والتسبب في إجهادها وتقليل التوتر وزيادة الشعور بالضغط.