نصائح لعشاء صحي يساعد على فقدان الوزن

إذا كنت تسعى لفقدان الوزن، فإن اختيار وجبة العشاء يلعب دوراً حاسماً في تحقيق هذا الهدف، توضح الدكتورة لينا أوستينوف، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي وخبيرة التغذية، أن تناول عشاء متوازن يعتمد على البروتينات السهلة الهضم والألياف الغذائية يمكن أن يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، في حين يجب تجنب بعض الأطعمة التي قد تعيق هذا الهدف،بحسب ما جاء من صحيفة ديلي ميل.

أشارت الدكتورة يلينا أوستينوفا، أخصائية التغذية وأمراض الجهاز الهضمي، إلى أهمية تجنب بعض الأطعمة في وجبة العشاء لمن يرغبون في فقدان الوزن، مثل المعكرونة والأرز،وأكدت أن العشاء المثالي يجب أن يتكون من بروتينات سهلة الهضم وألياف غذائية، حيث توصي بتناول الأسماك والمأكولات البحرية المشوية، إلى جانب البيض، جبن القريشة، لحم الدجاج، أو لحم البقر الخالي من الدهون.

وتنصح أوستينوفا بتجنب الأطعمة المقلية والمالحة، بالإضافة إلى الحلويات في وجبة العشاء، كما أشارت إلى ضرورة الامتناع عن تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة في المساء، موضحة أن العشاء يجب أن يكون خفيفاً ومغذياً، مع ضرورة تناوله قبل 3-4 ساعات من موعد النوم لضمان فعالية أكبر في دعم عملية فقدان الوزن.