يلعب الماء وكمية السوائل بالجسم دورا كبيرا في حماية الجهاز المناعي وتقويته، وبالعطش المستمر تنخفض نسبيا قدرة الجهاز المناعي على التصدي لمختلف أنواع الجراثيم؛ لذلك يكون اتباع بعض النصائح الطبية حلا لحماية الجسم خلال فترة الصيام.
ونستعرض نصائح غذائية وصحية لتعزيز قوة الجهاز المناعي في رمضان، وذلك وفقا لما ورد بموقع “يوتيفا هيلث”.
- الماء الأساس
ينصح بشرب أكبر قدر مستطاع من الماء خلال فترة الليل بين الإفطار والسحور، بواقع كوبين كل ساعة.
- تجنب مدرات البول
ينصح بتجنب الأشياء التي تساعد في نزول البول وضياع الماء، ومنها المنبهات كالقهوة والشاي، وأيضا من البهارات الشطة وكذلك الأطعمة شديدة الملوحة.
- أطعمة غنية بالمعادن المحافظة على الماء
ينصح بالأطعمة المحتوية على البوتاسيوم؛ إذ يقي من العطش، ومنها الموز وعصير جوز الهند.
- الملابس الفاتحة والقطنية
ينصح بارتداء الملابس فاتحة الألوان لتقليل معدل الشعور بالحرارة الذي يزيد من العطش، كما ينصح بارتداء الملابس الداخلية القطنية الأفضل مقاومة للبكتيريا.
- الفيتامينات
ينصح بالتسلح بمختلف أنواع الفيتامينات، خاصة فيتامين سي، الذي يتم تناوله خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
