صعود السلالم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

قد يكون استخدام المصعد مغريًا، لكن اختيار السلالم يساعدك على العيش لفترة أطول، حسبما تشير الأبحاث.

وتوصلت دراسة حديثة إلى أن صعود السلالم، يعد من أشكال النشاط البدني، حيث يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

وشمل البحث 9 دراسات سابقة وما يقرب من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عاما، وفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.

تم تضمين الدراسات بغض النظر عن عدد درجات السلالم وسرعة التسلق، في حين شملت الدراسة كلاً من المشاركين الأصحاء وأولئك الذين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض القلب.

وكشف التحليل أنه بالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24 في المائة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39 في المائة بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية على مدى 14 عاما.

وكتب الباحثون: أنه مع تزايد انتشار السلوكيات الخاملة والمخاطر الصحية المرتبطة بها، هناك ضرورة متزايدة لاستكشاف استراتيجيات سهلة المنال وعملية للتخفيف من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية تعزيز النشاط اليومي، حتى داخل مكان العمل والمنزل، لتعزيز أنماط الحياة الصحية.

وقالت صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا: إذا كان لديك خيار صعود السلم أو المصعد، فاصعد السلم لأنه سيساعد قلبك.

وأضافت أن فترات قصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، منها دمج صعود السلالم في الحياة اليومية.

وأكدت ان دراستهم تشير إلى أنه كلما زاد عدد السلالم التي تم صعودها، زادت الفوائد – وسواء في العمل أو المنزل أو في أي مكان آخر، استخدم السلالم.

وتم تقديم النتائج في مؤتمر أمراض القلب الوقائي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أثينا، اليونان.

ووجدت دراسة سابقة أن التمارين البسيطة مثل صعود السلالم توفر فوائد “كبيرة” للقلب والعضلات.

وجد باحثون من جامعة ماكماستر في كندا أن صعود السلالم مفيد سواء مشى الشخص أو ركض.