يعاني الكثير من الألم في المعدة في رمضان ، وخصوصا بعد الفطار وقدمت الدكتورة ملك البسيوني اخصائي التغذية العلاجية أسباب ألم المعدة فى الصيام الأخطاء والتي حموضة المعده أو الالتهابات ومشاكل القولون :
الإفطار على مشروب أو عصير ساقع وبيحتوى على كميه سكر كبيرة
الأفضل الإفطار على مشروب بدرجة حرارة الغرفة وسكريات قليلة .
أكل كميه كبيرة مرة واحدة: يجب تقسيم الأكل كل ٣ ساعات ونأكل كميات قليلة
التركيز على الأكل المقلى أو المسبك والنشويات: نستبدله بأكل مشوي أو معمول فى الفرن وبدهون قليلة.
قلة شرب الماء وده بيعمل عسر هضم: نشرب كميهة ماية كافية
الحلويات الكتيرة بتزود حموضه المعده وبتعمل ارتجاع مرىء .. استبدل الحلويات بالفاكهة صحتك هتتحسن وكمان الألياف بتحسن أداء الجهاز الهضمى.
الاكل الدسم على وجبة السحور ، استبدله بسحور خفيف بيحتوى على زبادى وخيار .
شرب الكافيين كتير.. استبدل الشاى والقهوة بالينسون والكاموميل .
النوم مباشرة بعد الأكل.. لازم نأكل قبل النوم بساعة على الأقل لتفادي مشاكل فى المعدة .
