لكل أم مرضعة.. معدل المياه اللازم لتجنب الجفاف
من المعروف أن الترطيب أمرا بالغ الأهمية للجميع، ولكنه أكثر أهمية عند الرضاعة الطبيعية، نظرا لأنه من المهم بقاء الأمهات المرضعات رطبات أثناء الرضاعة الطبيعية.
قد يكون بقاء الأم رطبة عند الرضاعة الطبيعية أمرًا صعب لأنهم يحتاجون إلى إطعام الطفل كل بضع ساعات، مما يتسبب ذلك في شعورهم بالجفاف وكذلك انخفاض مستويات الطاقة وزيادة فرصة الإصابة بالتهابات المسالك البولية أو الإمساك، وفقا لما جاء بموقع «thebreastfeedingmama».
ما هي كمية الماء التي يجب شربها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
وفقا لمعهد الطب فمتوسط عدد الأكواب التي يجب أن تتناولها المرأة المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية يبلغ حوالي 13 كوبا، وهذا لا يعني أنه من الواجب شرب هذا القدر، فهو مجرد متوسط وله نتائج جيدة بشكل عام.
ومع ذلك، بدلا من التركيز على كمية معينة من الماء، من الأفضل التركيز على الشرب بشكل كافي، بالإضافة إلى أكثر قليلا.
بعض النصائح لشرب المزيد على مدار اليوم:
- عند الشعور بالخمول، وآلام الرأس، فيجب شرب بعض الماء.
- الحصول على زجاجة ماء كبيرة والتأكد من استخدامها طوال اليوم.
- شرب بعض الماء في أي وقت يرضع فيه الطفل .
علامات الجفاف والجفاف الزائد
تتضمن بعض العلامات الشائعة للجفاف ما يلي:
- البول الأصفر الداكن
- شفاه متشققة
- الصداع
- الاجهاد
- تشنجات العضلات
- التهيج
من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الجفاف الزائد مصدر قلق، وقد تشمل بعض الأعراض ما يلي:
- بول صاف أو شاحب جدا
- تورم في اليدين أو القدمين أو الوجه
- كثرة التبول
- الغثيان والقيء
