بوابة مصر كلينيك تقدم لك مجموعة من الحلول، التي يجب تضمينها في حياتك اليومية للتخلص من الشعور بالانتفاخ بعد تناول الوجبات، وذلك كما نشرها موقع “تايمز أوف إنديا”.
* 10 دقائق سيرًا على الأقدام
يُنصح بالقيام بنزهة لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام، وذلك لأن المشي يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، والتي ترتفع بعد الأكل مباشرة ويدفع الطعام أيضًا إلى عملية هضم أسرع.
*المضغ المناسب
إذا كنت معتادًا على مشاهدة التلفزيون أو استخدام هاتفك أثناء تناول الطعام، فهناك احتمالات كبيرة أنك لا تمضغ الطعام بشكل صحيح، حيث يؤدي مضغ الطعام بشكل غير صحيح إلى ضغط غير ضروري على المعدة، ويؤدي أيضا إلى ألم المعدة والانتفاخ، لذلك يجب الانتباه لعدد المرات التي تمضغ فيها الطعام، ويجب الحرص على تناول الطعام ببطء ومحاولة مضغ كل قضمة 32 مرة على الأقل.
*بذور الشمر
هناك سبب وراء قيام المطاعم بتقديم وعاء من بذور الشمر بمجرد أن ننتهي من الوجبة، حيث لا تعمل بذور الشمر كمعطر للفم فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز عملية الهضم، وتعمل الزيوت الأساسية الموجودة في بذور الشمر على تسريع إنتاج الإنزيمات الهاضمة في المعدة وتهدئة الجهاز الهضمي.
*شاي الكمون
يعتبر الكمون خيارًا رائعًا آخر لأولئك الذين يتعاملون مع الانتفاخ بين الحين والآخر، حيث يمكن أن يساعد شاي الكمون في تحقيق التوازن والسيطرة على الغازات التي تعتبر السبب الرئيسي وراء الانتفاخ.
* لا للمشروبات الغازية
شرب المشروبات الباردة والمشروبات الغازية السكرية مع الوجبات لا يملأ المعدة فقط بالهواء الزائد أثناء تناول الطعام، بل يتفاعل أيضًا مع الطعام، ما قد يؤدي إلى آلام في المعدة، ونظرًا لأن المشروبات الغازية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، فإن الفقاعات الغازية تنحصر في معدتك على شكل غاز ينفث معدتك، ما يؤدي إلى الانتفاخ.
