أنظمة غذائية مهمة لزيادة التركيز وقت المذاكرة

تزامنا مع بدء الدراسة، تسعى الأمهات للبحث عن أبرز الأطعمة التي تزيد مستويات التركيز لدى الأبناء وقت المذاكرة.

وأكد الخبراء الدور الذي تلعبه الأنظمة الغذائية الصحية في تعزيز مستويات التركيز لدى الأبناء وقت المذاكرة.

وأشار الخبراء أهمية تناول الأطفال للأنظمة الغذائية التي تحتوي على الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة، والتي منها:

-الأسماك الدهنية:

تحتوي الأسماك الدهنية على الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي تساهم في تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة، منها السلمون والتونة والسردين.

-البيض:

يساهم البيض في زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، بسبب احتواءه على الكولين والبروتينات والفيتامينات.

-الأطعمة الغنية بالألياف:

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في تحسين تدفق الدم للدماغ وتعزيز الذاكرة، ومنها الخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة.

-المكسرات والبذور:

من المصادر الجيدة للبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات، ومنها اللوز والجوز والبذور.

-التوت:

يعتبر من المصادر التي تساهم في تحسين الأداء العقلي وتعزيز الذاكرة والتركيز.

-الشاي الأخضر:

يحتوي على مركبات مفيدة تسمى الكاتيكينات، والتي تساهم في تعزيز الوعي والتركيز، مما تؤثر على التحصيل الجيد وقت المذاكرة.