يشكل ارتفاع الكوليسترول خطورة كبيرة على صحة الإنسان ويعرض الجسم للإصابة بمشكلات صحية عديدة من بينهما أمراض القلب والشرايين
ووفقا لما جاء فى موقع “khealth” نعرض لكم أهم المشروبات التى تساعد فى السيطرة على ارتفاع الكوليسترول
شاى اخضر
يساعد شرب الشاي الأخضر في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات LDL بسبب مادة الكاتيكين ، وهي مادة البوليفينول النشطة في الشاي الأخضر ، قد تساعد في تقليل الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.
مشروبات بالشوفان
يحتوي الشوفان على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم لذا فإن المشروبات المضاف لها فعالة فى علاج هذه المشكلة مثل اللبن
العصائر الليفية
الألياف جزء من نظام غذائي صحي فتساعد الألياف القابلة للذوبان على منع امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم مما يعمل على خفض الكوليسترول الضار LDL وهى موجودة فى عاصر الفاكهة المنزلية خاصة العنب البري
حليب الصويا
قد تكون أطعمة الصويا مفيدة في منع وعلاج بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وسرطان الثدي والبروستاتا وتكشف الدراسات أن فول الصويا يمكن أن يساعد في خفض مستويات LDL بنسبة 4-5٪ فجرب استبدال الحليب الموجود في القهوة أو العصائر أو الحبوب بحليب الصويا.
عصير كرز
تظهر الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم لعصير الكرز لدى البالغين يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وهو غني بالخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وقد تكون هذه هي الخصائص التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار.
مشروب الزنجبيل
لكن الأبحاث الأولية تظهر أن الزنجبيل قد يقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ولكن هناك حاجة للمزيد من الأبحاث
